#2023_047@manuilov.sergey
#профконтент
Мезоцикл - короткий цикл. Из мезоциклов, как из кирпичей набирается макроцикл.
В своей практике я использовал недельные и двухнедельные циклы. Ещё есть десятидневные и т.п. короче суть ясна?
Мезоцикл - недельный план тренировок, или двухнедельный. Далее он или повторяется, или заменяется на другой.
Что определяется? Уровень нагрузки и содержательная часть тренировок по дням. Дни работы и восстановления.
Типичный цикл любителя - три тренировки в неделю. Работа в группе по общей программе пн ср пт или вт чт сб. В содержание занятий интегрирована ОФП и СФП. Ударный акцент на последнем дне в неделю, потому как да ним два дня на восстановление.
Чуть более жесткая работа, характерная для продвинутого уровня - четыре тренировки в неделю. Три тренировки в составе группы, одна дополнительная с акцентом на развитие конкретного спортсмена. Обычно тренируют или физические качества в сенситивной зоне, чтобы усилить эффект или технико-тактические зарисовки (так называемые коронки)
Пять, шесть раз в неделю - план тренировок для выступающих спортсменов. С меньшим объемом в условиях соревнований вы не конкурентны. Увы и ах!
Девять и более тренировок в неделю) - сборы или спорт высших достижений. Когда спортивная деятельность - работа.
Всем стабильных циклов, пацаны 😉😉😉
